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芒种，再忙也别忘了“种健康”
2024/05/31 09:51
芒种，是二十四节气之第九个节气
夏季的第三个节气
芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获
芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令
“芒种”谐音“忙种”，表明一切作物都在“忙种”
/ 芒种 节气特点 /
芒种节气的气候特点是气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大。这期间高温天气频发，湿度大且多闷热。
芒种 养生要点
01 规律作息，中午小憩
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。子时（晚上23:00～1:00）阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时，此时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时（中午11:00～1:00）阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时，此时睡觉最能养阳。
虽说夏季要晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11：00~13：00间宜小憩。
02 苦夏时节，适当吃苦饮酸
芒种时气候炎热，耗气伤津，人们常常感到心烦气躁，食欲不振，被称为“苦夏”，要注重清热泻火、养阴生津。因此，饮食应当清淡，忌肥甘厚味，避免“火上浇油”。适当吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，可以清泻心火，除烦宁心。
同时，可以饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品，以及食用一些樱桃、青梅、桑葚等酸甜类的时令水果，既能开胃健脾，又能酸甘敛阴避免汗液流失过多。
但值得注意的是，苦味多寒，且多数水果性偏寒，脾胃虚寒的人不宜过多食用，此类患者建议咨询专业医生合理调节养生食谱。
03 养心安神，切勿贪凉
芒种时天气炎热，心火浮越，主要表现为以下几点：“舌为心之苗”，口舌生疮可能是心火上炎；睡眠较浅、心情烦躁；小便较黄，甚至淋漓涩痛。
此时应该做到“心静自然凉”，调节情绪，避免过于激动，养成良好的睡眠习惯，多补充水分，避免因出汗多、摄入少等原因造成“上火”。如果出现了不能调控的失眠、情绪问题、口舌生疮等问题及时咨询专业医生进行调理。
04 湿气来袭，健脾祛湿
芒种时节雨水丰富，炎热的天气加上充沛的雨水，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，让人们有种“闷住”的感觉，人与自然是和谐统一的，当自然界湿热时，人体也会湿热，容易出现乏力、胸闷腹胀、头重身困、呕吐、腹泻、厌食、带下增多等表现。要注重调养脾胃，除湿健运。推荐大家吃一些具有祛湿作用的食物，如：利水渗湿、健脾止泻的薏苡仁，健脾和中、消暑化湿的扁豆，清热利水、消肿解毒、生津除烦的冬瓜，清热利水的黄瓜等。
还可以适当做一些养生操来帮助脾胃健运，如八段锦、五禽戏等；对于脾胃虚寒的患者可以寻求针灸、姜灸等治疗以温阳健脾，调理中焦，使中焦发挥其枢纽的作用，健运全身水谷精微，代谢体内湿气。
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