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滑倒了怎么办？下雪天的必备技巧来啦！
2023/12/25 15:41
最近一场大雪突然降临，我们在欣赏美景的同时，更要注意自身防护，由于路面湿滑而造成摔倒的概率也大大增加。
那么该如何有效的预防摔倒呢？
不慎摔倒时，如何做才能把损伤降到最低？
摔倒时如何紧急处理？
接下来小编带大家一起来学习大雪后如何保护自己~
摔倒后最容易骨折的三个部位
1、手腕部骨折（桡骨远端骨折）。由于大多数人滑倒后的第一反应是用手撑地，导致摔倒的力量经手腕至前臂。手腕骨折的病人特别多，几乎占总骨折患者的60%以上。骨折后患者往往感到腕部及前臂肿胀和疼痛，局部发生畸形。
2、胯部骨折（股骨颈或股骨粗隆间骨折）。当摔倒时着力点在臀部时，则容易导致髋部的骨折。这个部位骨折时，会感到髋部疼痛，无法站立行走。
3、脊椎，即胸腰椎骨折。脊椎骨折后会感到腰背疼痛，直不起腰。
如何预防摔倒？
在雨雪天里，下列做法可以防摔，即便是摔倒了，也可大大减少骨折。
1、走路时身体略向前倾，双手臂伸两侧，双膝略弯曲，双脚外八字，这样重心稳。
2、走路步幅宜小，迈大步走路容易跌倒。
3、双手别插在兜里，下雪天戴手套，手放在外面既可保持平衡，跌倒了还可以用手撑住。
摔倒时怎样紧急处理？
１、摔倒后不要着急起身
摔倒后先不要着急爬起来，保持冷静数分钟。如果觉得受了伤，最好大声请求帮助，或拨打急救电话。因为盲目起身，有可能加重骨折或关节脱位的移位程度。
２、重点关注关节和脊柱
雪天最常见的骨折部位是腕关节（桡骨远端骨折）、髋关节（股骨颈骨折和粗隆间骨折）,其次是肘关节（尺骨鹰嘴骨折）、肩关节（肱骨外科颈骨折、肩关节脱位）,踝关节（内外踝骨折）,脊柱（胸腰椎、骶尾椎骨折）。
３、倒地后的自我检查
倒地后首先回忆自己哪个部位先着地；然后感觉哪个地方有痛感和不敢活动；再尝试活动各个关节，如果有剧烈疼痛，马上停止。
软组织损伤的自我处理
如果没有明显的疼痛和活动障碍，那么软组织损伤的可能性比较大，建议：
1、不要急着在损伤部位进行搓、揉、压或热敷等，这样会加重损伤部位出血、肿胀。回家后在受伤部位冷敷，48小时改为热敷。
2、减少受伤部位的活动，如果是腿部尽量少走路，在床上抬高伤肢；如果是胳膊，尽量不要提拿重物。
3、可以辅助外用一些消炎止痛的药膏或喷剂。
4、如果长时间疼痛没有好转的迹象或加重，及时到医院就诊拍片子。
5、穿防滑鞋出门。
骨折的院前急救
如果有明显的疼痛和活动障碍，那么骨折的可能性就不能排除，建议：
1、制动很重要，不要尝试站起来或坐起来。
2、利用身边的物件有效固定:如果是胳膊,可以用围巾悬吊在胸前；如果是腿，就需要急救人员用夹板或树枝固定。
3、搬运一定要专业人员，盲目的搬运有可能加重骨折的程度或是神经损伤的风险。
4、到医院就诊拍片子，明确有无骨折和关节脱位，决定下一步治疗方案。
大家可以学习“企鹅走路”心法哦~
膝微曲，平脚走
学企鹅，外八字
保重心，在脚下
注意看，落脚点
短步幅，曳步走
手臂伸，在两侧
注意力，保平衡
慢慢慢，慢地走
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